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Les Ateliers d'Oxygène Yoga

 « Quand j'inspire, je sais que j'inspire, quand j'expire, je sais que j'expire,

je me calme, je me relâche,

moment présent, moment merveilleux,

je suis chez moi, je suis arrivé.e "

Thich Nhat Hanh

Yoga Explorations, Yin Yoga & Sons vibratoires, Danse du Dragon : 3 thématiques pour des pratiques variées, complémentaires et enrichissantes...

Bienvenue à tous,

quelque soit votre expérience du yoga !

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YOGA EXPLORATIONS

Un vendredi soir par mois, de 19h à 20h30

salle Eveil&Lumières, village de Villeneuve-Loubet

Prochaines dates : au printemps 2024

Guidé par Virginie

Sur réservation : limité à 10 participants par atelier

Avec « Yoga Explorations », venez développer avec plus de subtilité

et d’intériorité votre pratique de yoga et ainsi cheminer vers une pratique «  plus avancée »

« Pratique avancée » n’est pas synonyme de réalisation de postures toujours plus athlétiques

et nécessitant une extrême souplesse, réservées à des morphotypes particuliers.

L’avancement de la pratique, selon les textes traditionnels,

se mesure plutôt par l’engagement de l’élève, sa régularité et sa sincérité dans la pratique.

Basés sur l’enseignement traditionnel des Yoga Sutras de Patanjali

et introduisant des notions d’anatomie ainsi que d’abdologie,

ces ateliers « Yoga exploration » sont un excellent complément aux cours hebdomadaires.

Ils vous permettent d’acquérir, à votre rythme, plus de techniques et de ressentis tant corporels que sur le plan mental, ce qui se transposera bénéfiquement ensuite dans tous vos espaces de yoga.

Chaque atelier se compose de pranayama et asana préparatoires qui mettent l’accent sur :

  • le tronc, noyau central du corps (désignée en yoga par le terme anglosaxon CORE ) avec le renforcement des muscles de la sangle abdominale/ dos / plancher pelvien ainsi que des muscles impliqués dans les mouvements des épaules et des hanches

  • sur le mouvement du diaphragme, muscle en forme de coupole qui s’insère sur la colonne vertébrale et les cotes, et acteur principal de la respiration.


Grace au travail de ces 2 composantes indissociables, et en sus des bienfaits physiques directs sur la santé du dos et la statique corporelle, vous gagnerez progressivement en concentration et en stabilité, créant les conditions favorables à l’exploration de postures fondamentales en variantes plus intenses ou impliquant backbends, équilibres et inversions.

Ainsi, dans cet espace privilégié, Virginie vous guide, en sécurité, dans l’apprentissage de postures telles que Urdhva Dhanurasana (Pont), Bakasana (Corbeau/Grue), Sirsasana (posture sur la Tête), .... Ensemble, nous apprenons à construire ces postures étape par étape.

Les accessoires mis à disposition (blocs, sangles, feet-up, yoga wheel, ..)

soutiennent l’apprentissage selon les besoins .

Toutes les postures sont abordées dans le respect du corps et la bienveillance de l’esprit dans une ambiance ludique d’entre aide mutuelle, honorant ainsi les principes du Yoga

dans sa dimension relationnelle (Yama et Niyahama).

 

Chaque fin atelier invite un temps de méditation ou de relaxation, moment privilégié d’intégration des bienfaits de la pratique et espace de bien-être en reconnexion totale avec Soi.

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YIN YOGA & SONS VIBRATOIRES

En 2023-2024 : NOUVEAU CYCLE "CHAKRAS"

5 dimanches matins de 9h45 à 12h :

 8 octobre 2023, 26 novembre 2023, 14 janvier 2024, 18 février 2024, 14 avril 2024

salle annexe Marcel Jacques, parc de sports de Villeneuve-Loubet

Ateliers en co-animation avec Murielle, sonopraticienne

Chaque atelier est indépendant l'un de l'autre, participez selon votre envie !

Le Yin Yoga trouve ses fondements dans le yoga ancestral et la médecine traditionnelle chinoise. Il offre une respiration au milieu de la frénésie de la vie quotidienne. Un temps pour ralentir, prendre soin de soi et s'ouvrir avec bienveillance à ses propres sensations.

Doux et contemporain, il s'adresse à tous : les débutants y abordent le yoga en toute sécurité, les sportifs réguliers y trouvent un excellent complément à leur pratique dynamique musculaire.

Les postures sont simples et réalisées au sol. 

Confortablement installé.e grâce aux accessoires (bolster de yoga, briques de yoga, coussins, couvertures...) et guidé.e par Virginie, vous activez votre relâchement musculaire. Le maintien des postures cible vos tissus « yin » : articulations, fascias, ligaments et tendons, des tissus « peu élastiques » qu’ils convient de stimuler de façon adaptée.

Dans cette immobilité, les sons vibratoires de Muriel vous enveloppent et vous transportent …

Lovés dans cette bulle de pleine présence, corps et esprit se ressourcent.

Production de collagène et hydratation sont stimulées : les tissus se renforcent et s'assouplissent. Les tensions physiques du quotidien se relâchent.

Vos énergies vitales s’harmonisent par la stimulation des couples de méridiens.

Le mental s’apaise, la concentration intérieure se développe, ouverture vers la méditation ...

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DANSE DU DRAGON

Dates à venir

En musique, en salle ou en plein air avec Virginie

A l'union du Qi Gong et du Yoga, la danse du Dragon est comme une pratique méditative en mouvement.

Elle s'adresse à tous et permet

de faire l’expérience de la polarité « Yang » du Yin Yoga

en sortant des alignements classiques


Après un échauffement doux, nous apprenons la Danse comme une chorégraphie, un voyage ludique entre la Terre et le Ciel, les côtés gauche et droit du corps, l’avant à l’arrière du tapis pour un travail musculaire et cardiovasculaire.

Le mental entre alors dans un mode « automatique » et s'apaise.

Connecté.e à votre souffle, vous laissez s'exprimer confiance et légèreté. Progressivement vos énergies se libèrent et se mettent en circulation

pour une parfaite harmonie corps-esprit.


La pratique se poursuit ensuite par un enchainement doux de postures de yin yoga pour relâcher les tissus profonds et s'abonner dans le "laisser être"

puis vient la relaxation guidée, temps d'ancrage dans l'instant présent

et le bien-être intérieur.

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